a4548a21b1ac7ebc

Преимущества силовых тренировок. Зачем стоит использовать тяжелые гири

Силовые тренировки помогут улучшить ваше здоровье, независимо от возраста и физической подготовки. Зачастую многие с недоверием относятся к силовым тренировкам и предпочитают кардио или аэробные нагрузки, однако есть множество причин сделать первый шаг и попробовать их. При силовых тренировках можно использовать тяжелые гири от завода Training Power. Подробнее на сайте www.training-power.ru.

Улучшение физической формы в целом, увеличение мышечной массы делает многие домашние дела на порядок легче, вам станет проще нести сумки из магазина, поднимать вашего ребенка, убираться дома, подниматься по лестнице. Сжигается больше калорий. Вы наверняка знаете, что во время силовых тренировок происходит сжигание калорий, но знаете ли вы, что калории сжигаются даже после тренировки?

Вашему телу требуется больше энергии (калорий), чтобы поддерживать мышечную массу, нежели для поддержания жира. Таким образом, получается, что вместе с добавлением мышечной массы вы улучшаете свой метаболизм и более эффективно сжигаете калории. Вы будете меньше подвержены стрессу. Все формы тренировок, включая силовые, в процессе которых используются тяжелые гири, стимулируют выработку эндорфинов. В дополнение к этому силовые тренировки снижают вашу напряженность и нервозность, помогают бороться с депрессией. Полезно для сердца. Исследования показывают, что силовые тренировки помогают предотвратить заболевания сердца. Также умеренные силовые тренировки помогают понизить уровень холестерина и понизить давление.

Уменьшение риска заболевания диабетом. Благодаря работе с весом ваше тело начинает лучше перерабатывать сахар и контролировать уровень глюкозы в крови. Вы будете выглядеть более подтянуто. Помимо сжигания калорий и улучшения вашего метаболизма, силовые тренировки помогут вам потерять больше жира. Исследования показывают, что люди, которые занимаются силовыми тренировками, теряют вес быстрее, чем те, которые не занимаются. Когда вы уменьшаете количество калорий и активно упражняетесь, вашему телу приходится где-то находить энергию.

istock-000009220620l

Если вы просто фокусируетесь на диете, то ваше тело сжигает жир для получения энергии, но в то же время оно заимствует энергию и из мышц (что не очень хорошо). Если же вы сочетаете здоровую диету с силовыми тренировками, вы помогает наращивать мышечную массу и терять вес одновременно. Ваше тело берет энергию из жировой массы, в то время как мышечная масса остается не тронутой. Вам будет проще фокусироваться. Силовые тренировки также помогают улучшить активность коры головного мозга, улучшаются ваши когнитивные функции, особенно это важно для людей в возрасте. Вы будете лучше спать. Иногда упражнения непосредственно перед сном могут привести к бессоннице.

Но силовые упражнения незадолго до сна (около 2 часов до) как раз наоборот помогут справиться с бессонницей.

Итак, вы все еще сомневаетесь в пользе этих тренировок?

Adblock
detector